提高考研英语写作翻译能力的方法如下：

提高词汇量 ：

背单词是提高翻译成绩的基础，不仅有助于翻译，还对其他题型有积极影响。重点记忆核心词汇，并注意词汇的多种用法和搭配。

加强语法知识 ：

翻译练习实际上是检查自己的语法知识。遇到不懂的语法点，要回到语法书中相应的部分去巩固。理解英语原文的句子结构，特别是主句和从句的关系，以及修饰部分的划分。

句子拆分与重组 ：

将复杂的句子拆分成更小的意群，找出主句和从句。注意句子结构，特别是省略和连接词的使用。初步直译每个意群，然后根据汉语的表达习惯进行调整，确保译文自然流畅。

练习与反馈 ：

每天挤出时间进行翻译练习，使用真题和模拟题作为素材。反复练习，发现并改正自己的错误。可以拿有参考译文的材料去练，先自己翻，再对照译文，在反复的练习中提高。

注意汉英差异 ：

汉语和英语在表达方式和习惯上有很大差异，翻译时要适当调整。选用符合中文表达习惯的词汇和句子结构，避免直译带来的生硬感。

多读多写 ：

阅读英文文章，特别是阅读中的长难句，有助于理解复杂的语法结构。多写多练，动笔写作能够发现自己在表达上的不足。

总结与反思 ：

每次练习后，总结自己的错误和不足，分析原因，避免下次再犯。通过不断的总结和反思，逐步提高翻译水平。

掌握翻译技巧 ：

理解词义，选择合适的词性。灵活运用语法知识，熟练掌握各种语法结构，如被动语态、非谓语动词等。多加练习，提高翻译速度。

使用真题进行练习 ：

建议使用近五年的考研翻译真题进行练习，这些真题最具代表性且贴近考试难度。细致分析，逐句翻译真题，重点关注解题域部分的句子，注意体会语法的运用技巧。对照答案，完成翻译后，与标准答案进行对比，找出自己的不足和错误。

系统学习语法 ：

长难句分析，学会划分句子结构，明确主谓宾、定状补等成分，这有助于更准确地翻译长难句。从句处理，识别并正确处理从句，如定语从句、状语从句等，明确其引导词和作用。

制定学习计划 ：

每日练习，每天安排1小时进行翻译练习，逐渐增加练习量，保持连续性。定期复习，定期回顾之前练习中遇到的难点和错误，加深记忆和理解。模拟考试，每周或每两周进行一次完整的模拟考试，模拟真实考试环境，提高解题速度和准确性。

注重积累 ：

词汇积累，背诵考研大纲要求的5500个单词，并记录自己做题中遇到的不熟悉的单词及其含义。短语记忆，总结并记忆近十年真题中出现的常用词组和短语，提高翻译速度和准确度。

通过以上方法，可以系统地提高考研英语写作翻译的能力。建议考生每天坚持练习，不断总结和反思，逐步提高自己的翻译水平。