在考研时，可以考虑避开以下地区和省份，以降低竞争压力和提高录取成功率：

江苏省 ：由于高校数量多，吸引了大量考生报考，尤其是南京师范大学等热门高校，竞争非常激烈。

浙江省 ：考研阅卷严格，英语和政治科目评分标准高，竞争较大。

上海市 ：考研阅卷严格，尤其是英语和政治科目，竞争激烈，生活成本也较高。

山东省 ：考研人数众多，竞争激烈，且存在严重的内卷现象。

河南省 ：虽然高校数量多，但优质学校数量有限，考研竞争非常激烈，很多学生反映380多分在其他学校可能过初试，但在河南却排100多名。

西藏自治区 ：地理位置偏僻，生活条件较差，吸引力较低，考研竞争相对较小。

青海省 ：经济发展水平较低，研究生招生计划有限，竞争较小。

内蒙古自治区 ：经济相对欠发达，人口密度低，硕士研究生计划总量有限，竞争较小。

广西壮族自治区 ：虽然发展潜力大，但就业机会和社会资源有限，考研竞争相对较小。

北京市 ：由于高校数量众多，加上其作为中国的首都地位，报考研究生的竞争非常激烈，生活成本也较高。

上海市 ：生活成本和房租消费水平较高，尤其是对于经济条件一般的考研生来说，可能会带来一定的经济负担。

江苏省苏州市 ：非苏州市籍或非苏州高校毕业生需要具备毕业三年及以上的工作或创业经验才能符合招生条件。

东北和西北地区 ：由于地理位置的原因，同一层次的院校在录取成绩上要求较低，如果你追求相对较低的录取门槛和较高的就业性价比，可以考虑报考这些地区的院校。

B区 ：包括内蒙古、广西、海南等较为偏远的地区，虽然报考B区的考生很难调剂到A区，但B区也有其优势，如国家线通常较低，报考难度相对较小，且有一些211学校，师资力量和教学质量也较高。

综上所述，如果你希望避开激烈的竞争和较高的生活成本，可以考虑报考竞争相对较小的地区，如中西部地区的省份或B区的部分院校。当然，这些建议还需根据个人的实际情况和需求来权衡。