要快速行动上学并高效备考考研，你可以遵循以下步骤：

制定明确的学习计划 ：

制定每日、每周和每月的学习任务，确保每个科目都能得到充分的复习。

将学习任务细分到每一天，记在小本本上，用划勾或打叉的方式完成。

掌握有效的学习方法 ：

归纳总结知识点，形成体系，便于记忆和理解。

大量练习，通过习题巩固所学知识，提高解题能力。

利用碎片时间进行学习，如在等车、排队或休息时复习重要知识点或做题。

保持良好的学习状态 ：

保持充足的睡眠和合理的饮食，避免过度疲劳和营养不良。

调整心态，保持积极乐观的态度，遇到困难时不要轻易放弃。

适当的运动有助于缓解学习压力，提高学习效率。

计算学习的总量 ：

将需要学习的资料总量除以考研倒计时，制定合理的学习计划。

形成稳定的生物钟 ：

改变原来的生活习惯，制定新的作息时间表，严格按照新的作息时间保持21天不变，形成稳定的生物钟。

改变心态 ：

把学习变成快乐的事情，放弃一些爱好，如睡懒觉、看电影、吃美食。

避免干扰 ：

关闭手机等电子产品，减少外界干扰。

创造一个极简的学习环境，避免不必要的干扰。

定期复盘和调整计划 ：

每天进行复盘，检查自己的进度，根据实际情况调整计划。

寻找考研伙伴 ：

找到一起备考的小伙伴，互相激励，交流复习心得。

利用互联网资源 ：

利用网络课程、参考书、在线题库等多种学习资源，丰富学习内容。

通过以上方法，可以有效地提高考研复习的效率，快速进入学习状态，确保在考研中取得好成绩。