面对考研背书的困扰，以下是一些建议帮助你改善记忆和背诵能力：

调整学习计划 ：制定合理的学习计划，合理安排每日的学习时间和休息时间，保持规律的学习节奏。将背书任务分解成小块，每天集中精力在重要的知识点上，循序渐进地推进学习进度。

形成正反馈机制 ：设定一些小目标，比如每天背诵一定量的知识点或完成一些练习题，并在完成后给予自己适当的奖励，可以是休息片刻、听听喜欢的音乐或者是品尝一份美味的小食物。在一周学习完成后，也可以选择去看一场放松的电影、奖励自己和朋友去吃一顿大餐等等。

自我剖析，找出问题 ：问问自己为什么会出现背书困倦期，是因为背不动、潜意识觉得背不完，还是身体累了需要休息？审视自己的学习计划和方法是否存在问题。

积少成多，持续背诵 ：不要觉得最后几天背书不可能完成，其实越到最后，背书效率往往是最高的。利用碎片化时间，哪怕每天比别人多背10分钟，积累到考前也能背很多内容或者很多遍了。

背诵后及时复习 ：根据“艾宾浩斯遗忘曲线”，及时温习巩固刚学过的知识，是强化记忆痕迹、防止遗忘的重要手段。比如，政治大题背诵，早上背完的内容，晚上睡前及时回顾一遍，第二天背新内容前，再重复一遍。

抓住重点背诵 ：争取有限的时间内分数最大化，适当取舍一些考频低的和不考的知识点。背诵过程中，也要抓住重点去记。

使用一些记忆技巧 ：

理解性记忆 ：先通读原文，理解内容的大意，而不是机械地记忆。划分结构，将内容分成若干部分，总结每个部分的大框架。提炼关键词，记住3-5个关键词，用这些关键词来复述内容。框架+关键词法，用自己的理解复述内容，补充中间的细节。回看原文，检查复述的内容是否与原文大致一致，确保记住80%以上。

多种学习方式 ：听音频，在睡前、通勤路上、吃饭时听专业课音频，帮助记忆。早晨朗读，利用早晨的黄金时间段大声朗读，刺激大脑，防止困倦。老师讲解法，给自己或他人讲解，讲解清楚的内容通常更容易记住。

环境调整 ：寻找研友，与志同道合的研友一起学习和讨论，互相激励。学习气氛浓厚的环境，选择考研自习室，利用周围的学习氛围。

自我激励 ：小奖励，完成一定任务后给自己一些小奖励，增加学习动力。找到学习的价值，明确考研的目标和意义，坚定信念。

改变学习方式 ：思维导图，用思维导图代替机械记忆，将知识点串联起来。做题+背题，通过做题来检验和巩固记忆，了解知识点的考察方式。

合理安排休息 ：保证充足的休息和良好的心态，避免过度疲劳。利用奖励和惩罚机制，设定每天使用手机的时间和次数限制，超过限制则进行惩罚。

与他人交流 ：适当留出时间与他人交流，放松心情。利用音频辅助记忆，在通勤、吃饭等时候听专业课音频，帮助记忆。

睡前回忆 ：每天晚上睡前在脑海中回想所学内容，想不起来再查阅资料。

重复复习 ：定期复习已学过的内容，强化记忆。

抓住重点 ：专注于课程的重点内容，不必拘泥于每一个细节。

自我激励 ：提醒自己背诵的重要性，以及完成后的成就感。

提前准备 ：不要期待短时间内取得巨大进步，给自己留出足够的时间来准备。

通过以上方法，你可以找到适合自己的学习方式，提高背书的效率和积极性。记住，每个人的学习习惯和记忆方式不同，找到适合自己的方法至关重要。保持积极的心态，合理安排时间，坚持不懈地学习和复习是关键。祝你考研顺利!