考研早上不困可以从以下几个方面入手：

保证充足的睡眠 ：

每晚保证6到8小时的睡眠时间，避免熬夜。

睡前避免使用手机，可以看书或刷单词来帮助入睡。

优化起床策略 ：

设置闹钟放在自己够不到的地方，迫使自己在闹钟响起时下床关掉。

可以使用特定语音的闹钟或能让自己立刻清醒的音乐，也可以利用智能手环的振动方式来叫醒自己。

找一位志同道合的研友，互相督促早起，可以约定起床时间，互相监督学习。

健康饮食 ：

选择富含碳水化合物的早餐，如鸡蛋、玉米、燕麦、土豆、豆浆、酸奶和水果等，避免高糖高脂肪的食物。

避免过饱或过饿，可以适当吃一些零食来维持能量。

适当运动 ：

早上起床后进行简单的拉伸运动，如平板支撑、仰卧起坐等，有助于唤醒身体，提高精神状态。

适当进行户外活动，如散步或背单词，呼吸新鲜空气，有助于提神醒脑。

改变学习环境 ：

尽量在图书馆等学习气氛浓厚的地方学习，避免在寝室里背书。

保持学习环境通风良好，避免长时间处于密闭空间。

心理调节 ：

保持积极的心态，避免过度焦虑和压力，适当进行自我鼓励和放松。

设定明确的目标，增加早起的动力。

其他小技巧 ：

晨起后空腹喝一杯水，可以唤醒沉睡的身体。

听音乐，选择有节奏感的音乐来提神。

减少看手机的时间，避免在休息时进行低效的活动。

通过以上方法，可以有效减少考研早上困倦感，提高学习效率。