教练车后视镜的调节方法如下：

调整座椅高低 ：

根据个人身高调整座椅高低，确保在踩死刹车时膝关节略微弯曲，以便在紧急情况下能够准确操作。

调整座椅远近 ：

根据个人体形和腿长调整座椅前后位置，确保在紧急刹车时身体与方向盘保持适当距离，避免严重伤害。

调整左侧后视镜 ：

左右位置 ：调整至车身占后视镜的三分之一。

上下位置 ：将远处的地平线置于后视镜的中部，以便清晰地看到地面上的标线与点位。

调整右侧后视镜 ：

左右位置 ：调整至车身占后视镜的三分之一。

上下位置 ：将远处的地平线置于后视镜的中部以上，同时保证地平线在后视镜中部以上，以便观察到更广阔的区域。

调整中央后视镜 ：

左右位置 ：将镜子的左侧边缘调整至映照到自己的右耳际，确保在一般的驾驶情况下看不到自己的影像。

上下位置 ：将远处的地平线置于镜面中央，便于观察路况。

建议

在调整后视镜时，首先要确保座椅位置正确，因为坐姿不正会影响后视镜的调节效果。

调整后视镜时，要多次确认角度是否合适，并在调整完成后坐正查看，确保能够清晰地观察到车辆周围的情况，提高行车安全。

如果教练车配备有电动调节按钮，可以更方便地进行角度调整。