要开车练习不紧张，可以遵循以下建议：

熟悉车辆 ：在上路前，先在空旷的场地多练习，熟悉车辆的各个操作，比如油门、刹车、离合器的配合。这样在实际驾驶时，你会更有信心，减少紧张感。

心理准备 ：开车前深呼吸，放松心情。可以想象自己已经熟练掌握了驾驶技巧，这种正面的心理暗示能有效缓解紧张情绪。如果感到特别紧张，可以先在副驾位置坐一会儿，观察路况，适应环境。

分步骤练习 ：不要急于求成，可以先从简单的操作开始，逐步增加难度。比如先练习直行、转弯，再尝试倒车入库。每完成一个小目标，都会增强你的自信心。

教练的鼓励 ：选择一位耐心、幽默的教练，他们的鼓励和指导能让你在学车过程中更加轻松。遇到问题时，不要害怕提问，教练会帮助你解决。

多练习 ：实践出真知，多练习是克服紧张的最好方法。

找个靠谱的老司机陪练 ：刚拿到驾照的时候，找个开了多年车的老司机陪同，有个有经验的人在旁边指导，能让你少走不少弯路，心里也会踏实很多。

循序渐进地练习 ：先选择车流量较少的路段练习，比如周末早上或者工作日晚上。等熟悉了基本操作，再慢慢尝试车流量大的道路。

合理利用车辆安全配置 ：现在的车子都配备了不少安全辅助系统，比如盲区监测、车道偏离预警等。这些功能可以帮你提高行车安全性，减轻驾驶压力，但不能过度依赖。

正确判断与行人的距离 ：保持安全距离，避免紧急刹车。正确判断跟车距离，保持适当的车距，以防追尾。

学会预判性驾驶 ：在车少人稀的路段以不同速度开车，体会刹车距离，练习判断车辆位置。在复杂路况下，提前预判，缓慢持续地踩下刹车，让车速均匀减慢。

保持冷静和自信 ：开车最重要的是心态平静安稳、态度沉着冷静。只要专注于看、听、做出行动，不要怕，只要凭信心去做。

与教练的沟通 ：跟教练的沟通很重要，即便教练严厉责骂，自己也要淡定，调整好心态。教练应舒缓学员压力，别渲染考试严酷，分清错误和失误，不过度指责学员偶然失误。

通过以上方法，你可以逐步克服开车的紧张情绪，提高驾驶技能，增强自信心。