考研期间每天感到困倦是一个普遍的问题，以下是一些建议来帮助缓解困倦：

保持规律的作息时间 ：

尽量早睡早起，保证每天有7-8小时的睡眠时间。

午休时间可以适当安排，以缓解一上午或一下午的疲劳，但不要睡得太久，以免影响晚上的睡眠。

饮食调整 ：

早餐不要吃太饱，八分饱即可，避免饭后立即学习。

午餐避免油腻食物，少食多餐，适当摄入富含蛋白质和维生素的食物，如坚果、水果和蔬菜，以保持血糖稳定和提供能量。

学习期间可以准备一些提神的小零食，如薄荷糖、坚果等。

适当锻炼 ：

每天进行适量的锻炼，如散步、慢跑或瑜伽，有助于提高血液循环，缓解疲劳。

如果长时间坐着学习，可以起来走动走动，呼吸新鲜空气。

改善学习环境 ：

保持学习环境通风良好，避免长时间处于密闭空间。

可以适当播放轻音乐，帮助集中注意力。

手脑并用 ：

在看书或复习时，边做笔记边记忆，可以提高学习效率，减少困意。

尝试手写笔记，或者在纸上进行简单的思维导图，帮助记忆和理解。

适当休息 ：

每学习45-60分钟后，可以休息5-10分钟，让大脑得到恢复。

可以进行简单的伸展运动或闭目养神。

避免过度依赖提神饮品 ：

如咖啡、茶等，虽然可以短暂提神，但长期大量饮用可能影响睡眠，建议适量饮用。

心理调适 ：

保持积极的心态，避免过度紧张和焦虑。

可以找研友互相鼓励，共同应对考研压力。

其他辅助方法 ：

可以尝试在困倦时闻一些提神醒脑的精油，如风油精、清凉油等。

泡一杯茶或咖啡，但注意不要泡得太浓，且下午4点以后避免饮用以免影响晚上睡眠。

喝水也是很好的解困方法，可以起身去打杯水，补充身体中的水分。

通过以上方法，可以有效缓解考研期间的困意，提高学习效率。如果长期无法缓解困意，建议咨询医生，排除其他健康问题。