要有效地训练自己的脑力，可以采取以下几种方法：

讲故事 ：

讲故事能够激活大脑的多个区域，提高理解能力和记忆力，尤其是能够记住细节。

常休息 ：

午间小憩或短暂的休息可以帮助恢复体力和脑力，增强创造性解决问题的能力。

营造绿色空间 ：

置身于大自然或仅仅观看小型盆栽植物，有助于大脑放松和恢复。

多运动 ：

运动可以促进大脑血液循环，提高大脑的可塑性，例如散步、拉伸或快速开合跳等。

参与社会交往 ：

经常与他人交流，有助于减轻压力，同时保持大脑的活跃度。

不断学习 ：

通过学习新知识、新技能，可以促进大脑神经通路的形成，提高智力水平。

利用早晨时光 ：

清晨是意志力和自控力的最佳时段，此时处理艰巨任务效率最高。

列清单 ：

将待办事项列成清单，有助于大脑更高效地接收和组织信息。

恢复手写习惯 ：

手写笔记比打字更能帮助记忆，因为手写过程涉及到更多的肌肉运动和大脑活动。

快速阅读 ：

通过快速阅读小说、诗歌、杂志等，可以锻炼大脑的反应能力和想象力。

开发想象力 ：

经常进行想象力训练，如想象不同场景，有助于激发创造力和灵感。

做益智游戏 ：

经常玩一些益智游戏，如数独、下棋、魔方等，可以提高逻辑思维能力。

有氧运动 ：

定期进行有氧运动，如跑步、游泳、打羽毛球等，有助于提高心肺功能，使大脑获得更多氧气。

保持积极心态 ：

积极思考，发现生活中的美好，有助于保持大脑的活跃和快乐。

通过以上方法，可以有效地训练和保持脑力，提高工作和生活的质量。建议每天抽出一些时间进行这些活动，长期坚持下来，效果显著。