练讲话气息的方法主要包括以下几种：

深呼吸练习 ：在演讲之前和期间，采取深呼吸来放松身体和镇定神经系统，增加肺部通气量，提高气息的持久性。

腹式呼吸 ：这是一种基础且高效的呼吸方式，主要依靠膈肌的收缩和舒张来控制呼吸。吸气时感受腹部膨胀，呼气时腹部逐渐收缩，以增强气息的持久性和稳定性。

软口盖练习法 ：如“闭口打哈欠”，用鼻吸气、呼气，增强对气息输出的控制。

压腹数数法 ：平躺在床上，腹部压上书，吸足一口气后从1开始数数，增强腹肌和横膈膜的控气力度。

气声数数法 ：屏息数秒后，用低微的、带有气息的声音从1开始数数，类似于说悄悄话。

闻花香法 ：想象自己处于花海之中，深深吸气，感受香气充满腹部，以找到气息的正确位置。

吹蜡烛法 ：想象面前有一根蜡烛，缓慢而均匀地吹气，练习呼气控制。

狗喘气法 ：模仿小狗喘气，快速吸气和呼气，练习快速呼吸节奏。

模拟演讲练习 ：在压力较大的环境中模拟实际演讲场景，提高气息的持久性和控制力。

运动锻炼 ：适当的运动可以增强身体的耐力和呼吸系统的能力，增加气息的持久性和稳定性。

慢吸慢呼 ：找一个安静舒适的环境，站立或坐直，全身放松，慢慢地用鼻子吸气，用嘴巴缓缓呼气，注意呼吸的深度和稳定性。

快吸慢呼 ：保持放松的姿势，快速地用鼻子吸气，用嘴巴慢慢呼气，控制气息的流速和流量。

用力顶腮 ：左腮和右腮交替顶，有助于找到气息的正确位置。

练声法 ：先学会用气，深吸气，小腹收缩，整个胸部撑开，然后慢慢呼气，注意不要提肩。

口腔活动 ：进行张闭口练习，活动嚼肌，挺软腭，练习用鼻腔的共鸣。

吐字练习 ：发声时一定要咬住字头，注意吐字的清晰和准确。

通过这些方法的持续练习，可以有效提高讲话时的气息控制能力，使演讲或发言更加流畅和有力。建议每天抽出一些时间进行练习，并在实际应用中不断调整和优化。