要在上课时更专注，可以尝试以下几种方法：

保证良好的睡眠质量 ：

养成良好的作息规律，按时入睡和起床，确保充足的睡眠时间，避免上课时打瞌睡。

提前预习 ：

在课前花些时间预习课程内容，了解重点和难点，这样在课堂上能更快跟上老师的节奏，减少分心的可能性。

培养对课程的兴趣 ：

尝试对课程产生兴趣，例如通过做实验、观察身边的事物等方式，找到学习的乐趣，从而提高注意力。

紧跟老师的思路 ：

在听课过程中，紧跟老师的思路和教学进度，遇到不懂的地方及时记录，保持对知识的渴望和好奇心。

记笔记 ：

在课堂上认真记笔记，这不仅能加深记忆，还能帮助你全神贯注于老师的讲解中，减少走神的时间。

积极参与课堂互动 ：

勇于提问、讨论和分享，通过互动来集中注意力，并增强学习的主动性和参与感。

适度运动 ：

每天坚持适量的体能锻炼，有助于提高大脑的灵活性和注意力，课间进行简单的健脑动作，为课堂学习储备精力。

使用放松训练法 ：

在课前或课堂上进行简单的放松训练，如深呼吸、肌肉放松等，帮助自己进入放松状态，提高注意力。

自我暗示和目标设定 ：

通过自我暗示和设定明确的学习目标，激发内在动力，帮助自己集中注意力。

保持正确的坐姿 ：

坐姿要保持上身正直，两小臂平放在课桌上，左手掌心朝下按住课本或作业本，右手执笔自然放于作业本之上，这样有助于保持专注。

通过以上方法，可以有效提高上课时的专注力，从而提升学习效率。