记托福笔记的方法如下：

判断是否需要记笔记 ：

需要记的内容 ：涉及考点的句子、地点和年代。地点和年代可能不会直接出题，但它们可能在题干中出现，是定位笔记的依据。

不需要记的内容 ：并列提出的例子（每个例子不足一句话）、具体数字、起解释说明的简短细节。

听课时保持专注 ：

不要一听到教授开始讲话就赶紧去记录，而是要注意内容和主题的密切度。当内容不确定有没有用时，先记录下部分关键词，并且大脑要有个大致的印象。

记笔记的方法 ：

黄金分割线法 ：将A4纸折叠或画线，以分栏的形式记录关键信息。左侧记录含有明显“标识性”的信息，右侧作为左侧信息的补充说明，主要展示讲座叙述中内容的逻辑关系。

简洁明了 ：做笔记只且只要自己看得懂就可以了。按自己的思路来做记号和写单词，不完整不正确一点关系都没有。

保持简短 ：在整个放音频的过程中记笔记并且保持简短。根据对话或者讲座的考点写下关键信息。

记录重要信息 ：

关键词 ：抓住主题段和主题句的关键词，关注时间和数字，注意人名、地名和专有名词，记录举例主体，关注新概念和局部核心概念。

指示词 ：注意建议、条件概念、转折、强调、询问邀请请求、问题和答案、重要例子、个人观点、每段话的开头、数字及序数词、比较、对比、比喻、原因和结果、被解释的词汇、带有倾向性的和表示变化的名词、形容词、副词和动词等。

复习和使用笔记 ：

复习 ：平时除了做题，精听，背单词等练习，也要试着找出自己做笔记的一套模式。比如听一小段音频，写下一些简短的笔记，然后继续听，要注意力集中在主要细节上。

使用 ：谨慎地查看和使用记录的笔记，特别是只写下只言片语的地方。

通过以上方法，可以有效地记下托福听力中的关键信息，提高笔记的准确性和可读性，从而在考试中取得更好的成绩。