要持之以恒地锻炼自我，可以结合以下建议：

设定明确目标 ：设立具体、可量化的短期和长期目标，比如每周锻炼几次、每次多长时间，以保持动力。

选择合适的运动 ：挑选自己喜欢的运动项目，考虑个人的兴趣和身体状况，选择最适合自己的运动方式。

制定合理计划 ：制定一个实际可行的练习计划，包括每周的锻炼次数、每次锻炼的时间及具体项目，并适时调整计划以适应生活变化。

寻找伙伴或加入团体 ：找到运动伙伴或加入运动团体，增加锻炼的乐趣和动力，互相监督和鼓励。

记录和监测进度 ：通过记录锻炼进度，如拍照、测量体重、记录运动时间等，使用智能手表和健康应用记录运动数据，设置提醒，来保持动力和看到自己的成长。

保持灵活性 ：生活中总会有变数，适时调整运动计划，同时保持足够的耐心，找到运动的乐趣。

注意身体反应 ：锻炼时注意适量，避免过度劳累，如感到身体不适，应及时就医。

合理饮食 ：保持均衡饮食，为身体提供必要的营养，在锻炼前后补充适量的碳水化合物和蛋白质。

心理因素 ：设定奖励机制，与家人朋友分享你的锻炼计划，彼此鼓励，理解进步需要时间，保持耐心和毅力。

养成自律习惯 ：坚持每天定时锻炼，逐渐养成自律的好习惯。

通过上述方法，可以逐步培养起持之以恒的锻炼习惯，从而在身体和心理上都获得积极的变化。