要把握好时间，可以从以下几个方面入手：

制定计划 ：制定计划是管理时间的重要一步。在每天开始之前，列出当天的任务清单，并按优先级排序。同时，也可以制定长期计划，以更好地规划时间。这有助于避免浪费时间在无关紧要的事情上。

避免拖延 ：拖延是时间管理的大敌。可以采取一些措施来避免拖延，例如把任务拆分成小的子任务，或者制定一个个小目标，逐步完成大的任务。

提高效率 ：提高效率是管理时间的关键。可以通过一些方法来提高效率，比如把相似的任务一起完成、减少会议时间、避免多任务处理等。此外，学习一些专业的时间管理技巧，如番茄工作法、时间矩阵等，也非常有帮助。

打破时间杀手 ：时间杀手指的是那些浪费我们时间的事情，如社交媒体、网络游戏、电视剧等。可以采取一些方法来打破时间杀手，比如把手机放在远离自己的地方，或者设定定时器来限制自己玩游戏的时间。

保持健康 ：保持身体健康也是管理时间的关键。如果身体出现问题，很可能会影响工作效率。

珍惜当下 ：活在当下，珍惜眼前人，这才是最好的把握时间的方法。不要沉湎于过去，为未来忧心，而是要牢牢把握住有机会改写明天的现在。

集中注意力 ：学会集中注意力，减少干扰。例如，关闭手机、社交媒体和邮件通知，以便专注于工作。

合理规划时间 ：根据工作和生活需求，合理规划时间。有时候需要在一天中的某个时候休息一下，或者完成一些其他的事情，这时需要考虑如何调整计划，以便在不影响工作和生活质量的情况下完成任务。

有效沟通 ：学会有效沟通，确保任务分配和时间安排的透明性，避免因沟通不畅而导致的时间浪费。

通过以上方法，可以更好地把握时间，提高工作效率，减少拖延，从而在工作和生活中取得更好的平衡和成就。