与监理沟通的方法和技巧包括：

保持尊重和礼貌 ：始终以尊重和礼貌的态度对待监理人员，建立良好的工作关系。

明确沟通目标 ：在项目开始时，明确项目的最终目标和监理的角色，制定沟通计划，包括沟通的频率、内容和形式。

保持透明 ：确保监理全面了解项目进展、存在的问题及其解决方案，减少误解和冲突。

积极主动 ：主动汇报项目进展，提前报验，以体现施工方对工程质量的重视。

技术交锋找规范 ：在技术问题上，主动查找相关规范和标准，以规范为依据，向监理清晰地表达自己的观点和理由。

留管理痕迹 ：通过书面报告、会议纪要等方式留下管理痕迹，确保信息准确传递和理解。

建立信任关系 ：通过诚实守信的工作表现，赢得监理的信任，使沟通更加顺畅高效。

善于倾听意见 ：认真倾听监理的意见和看法，即使存在分歧，也应以理性的方式进行讨论和协商。

定期会议沟通 ：定期参加工程监理例会，汇报工程进展、质量情况等，共同讨论解决存在的问题。

避免私下交易 ：秉持公正、合法的原则进行合作，坚决杜绝任何形式的贿赂、私下交易等不正当行为。

使用有效工具 ：利用项目管理软件如PingCode或Worktile等，帮助团队实现信息的有效共享。

及时主动沟通 ：施工过程中遇到问题、变更或可能影响工程质量、进度的情况，要及时主动地与监理沟通。

响应整改 ：对于监理提出的意见、建议和整改要求，要积极响应，迅速采取有效措施进行整改，并及时反馈整改结果。

理解监理职责 ：充分了解监理的职责和权限，尊重其监督和管理的角色，不抵触监理的工作。

通过以上方法和技巧，可以有效地与监理进行沟通，确保项目的顺利进行和高质量完成。