如果你很容易情绪化，以下是一些建议来帮助你管理和控制情绪：

认识自己的情绪：首先，要认识到自己的情绪并尝试理解它们的来源。了解自己的情绪可以帮助你更好地应对它们，并找到适当的应对方式。

深呼吸和放松技巧：当你感到情绪激动时，尝试进行深呼吸。深呼吸可以帮助你放松身体，减轻紧张和焦虑。此外，尝试使用渐进性肌肉松弛、冥想等放松技巧来缓解紧张情绪。

接受自己的情绪：不要试图压抑或否认自己的情绪。接受自己的情绪是管理它们的第一步。尝试理解并接受自己的情绪，而不是试图逃避或抑制它们。

寻求支持：与亲朋好友或专业人士分享你的情绪问题。他们可以提供支持、理解和建议，帮助你更好地应对情绪化的情况。

培养积极的应对方式：尝试以积极的方式应对问题，而不是过度依赖情绪化的反应。寻找解决问题的方法，并采取积极的行动来改善情况。

学习和实践情绪管理技巧：学习一些情绪管理技巧，如认知重构、情感调节等。通过实践这些技巧，你可以逐渐掌握情绪管理的技巧和方法。

最重要的是要记住，情绪管理是一个持续的过程，需要时间和努力。通过认识自己的情绪、接受自己的情绪、寻求支持、培养积极的应对方式以及学习和实践情绪管理技巧，你可以逐渐减少情绪化的反应，并更好地掌控自己的情绪。