镁离子是由镁原子失去最外层的两个电子得到的，书写为：Mg²+。元素类型：金属，相对原子质量：24.31，发现者：戴维。发现年代：1808年。

人体对镁的需要

镁是人体必需的矿物元素，因为镁在人体的含量较多，故被称为常量元素。正常成人身体内镁的总含量约25克，其中60%-65%存在于骨、齿，27%分布于软组织。镁主要分布于细胞内，细胞外液的镁不超过1%。它的主要生理功能是：激活人体多种酶的活性；维护骨骼生长和神经肌肉的兴奋性；维护胃肠道和激素的功能。如果镁缺乏，对上述功能会发生影响，可导致血清钙下降；神经肌肉兴奋性亢进；对血管功能可能有潜在的影响（有人报告低镁血症患者可有房室性早搏，房颤以及室速和室颤，半数有血压升高；可能是绝经后妇女骨质疏松症的一种危险因素；也有研究表明镁耗竭可导致胰岛素抵抗（与糖尿病有关）。镁在粗粮、绿叶蔬菜和坚果中含量丰富，而肉类、淀粉食物和牛奶中镁的含量属中等。