在100平米的装修中，灯具的选择需要综合考虑多个因素，包括尺寸、款式、材质、亮度、色温、显色指数、频闪以及质量等。以下是一些具体的建议：

尺寸选择

灯具的直径应根据房间的长和宽来选择，一般公式为：灯具直径 = （房间长 + 房间宽） ÷ 12。例如，一个100平米的客厅，长5米，宽5米，那么灯具直径应约为50厘米。

款式与风格

选择与家居装修风格相近、造型简约大方的灯具，避免款式过于复杂，这样既不易过时又方便打理。

材质

底盘可以选择五金材质，耐腐耐热；灯罩可以选择亚克力材质，透光率90%以上，光线柔和，视觉清晰，耐磨性好；灯体预算高可以选择铜质，预算一般选择铝质，不易生锈，散热效果也不错。

亮度与色温

灯具的亮度不应只看瓦数，还要看流明数（lm）。例如，一个10平米的房间，参考照度为80lx，那么所需流明为800lm。

色温选择应根据空间功能来定：客厅和餐厅可选择偏暖的灯光，色温在3000k左右；厨房和卫生间可选择色温4000-4500k的灯具；卧室可选择色温2700-3000k的灯具，以营造柔和舒适的环境。

显色指数与频闪

家庭装修的灯具建议选择显色指数（Ra）≥90，以确保物体的真实颜色还原度。

检查灯具是否存在频闪现象，避免使用频闪严重的灯具，以免损伤视力。

质量与安全

选择有国家3C认证的灯具和光源，确保质量和售后有保障。

功能区灯具选择

客厅：可以选择吊灯或吸顶灯，搭配筒灯或灯带，确保光线充足且层次分明。

餐厅：根据餐桌形状选择合适的灯具，如方形餐桌适合安装吊灯，圆形餐桌可在正上方装设长线吊灯。

厨房：选择吸顶灯或射灯，吊柜下方可以增加灯带，方便照明操作台面。

卧室：以柔和、舒适的灯光为主，避免安装过于亮丽缤纷的灯具，床头可配台灯或吊灯。

书房：选择明亮、柔和的灯具，最宜使用亮度稳定的护眼灯。

卫生间：选择吸顶灯或射灯，镜前灯必不可少，便于化妆和照镜子。

通过以上建议，可以更好地选择适合100平米装修的灯具，营造出既美观又实用的照明环境。