为了隔绝寝室人声噪，你可以采取以下几种方法：

密封门窗缝隙

确保门缝、窗缝等缝隙有材料添堵，例如门缝可加橡胶封条，窗户可设置两层，两层中间有10-20公分的距离，空调管洞口用泡沫胶塞好等。

门也可以适当加厚，因为越厚，隔音效果就越好。

使用吸音材料

墙上可做软包，类似豪华KTV的装饰，家具多用布料，地面可铺设地毯等，以增加吸音效果。

在墙壁内部填充隔音材料，例如岩棉或泡沫，这可以有效地减少声音传播。

在天花板或墙壁上安装吸音棉、高密度泡沫板或布艺吸音板等。

安装双层玻璃窗和密封门

双层玻璃窗和密封门可以有效减少外部噪音的进入。

选择隔音效果好的窗框和窗玻璃，例如中空玻璃、夹胶玻璃和真空玻璃。

合理布局和家具摆放

将床头靠近墙壁的位置，避免床头直接面对窗户或门等容易传播噪音的位置。

避免将电视、音响等噪音源放置在卧室内。

使用隔音设备

考虑使用隔音耳机或耳塞来进一步减少外部噪音的干扰。

调整室内装饰

使用厚重的窗帘和窗帘衬里，这些材料可以吸收部分噪音，减少噪音的反射和传播。

在床下摆放一些厚重的软垫或毛毯等来吸音。

通过以上方法，可以有效地隔绝寝室的人声噪，创造一个安静舒适的休息环境。