卧室床铺的高度一般建议在 45-55厘米之间，这个高度范围可以确保床垫和床品铺上后，从床面到地面的高度适中，既方便上下床，又能减少受潮和吸入灰尘的风险。具体高度可以根据个人身高、身体状况以及生活习惯进行适当调整。如果需要更高的舒适度，也可以选择略高于55厘米的高度，但需注意上下床的便利性和安全性。

此外，床的高度因人而异选择，一般以略高于就寝者的膝盖为宜。对于亚洲人来说，床一般300毫米高左右，加上床垫尺寸总高500-600毫米高度左右最佳。床沿高度以45厘米为宜，或以使用者膝部做衡量标准，等高或略高1-2厘米都会有益于健康。

综合考虑以上信息，卧室床地板抬高的高度建议在45-55厘米之间，具体高度可以根据个人需求、舒适度、健康因素以及生活习惯进行适当调整。如果需要更高的舒适度，也可以选择略高于55厘米的高度，但需注意上下床的便利性和安全性。