空调制热时， 最佳温度通常建议在20-22摄氏度之间。这个温度范围能够提供舒适的室内环境，同时避免过度耗能。人体在这个温度下会感觉比较舒适，新陈代谢和血液循环都处于较为理想的状态。

具体来说，20摄氏度是人体感觉最舒适的温度，而22摄氏度则是一个较为理想的起点，可以根据个人情况和需求进行适当调整。有些研究还指出，室内温度设置在20-26度之间比较合适，因为冬天室内外温差不宜过大，否则人在进出时容易感冒。

此外，夜间空调制热温度可以适当提高一些，因为晚上人们活动较多，容易感冒，一般可以设定在24-26度之间。而白天由于人们通常不在空调房间内，制热温度可以设定得稍高一些，但也要注意不要过高，以免影响人体健康。

综合考虑各方面因素，空调制热时最好把温度开在20度左右，并注意根据个人需求和实际情况进行适当调整。