选择射灯的瓦数需要根据具体的使用环境和个人需求来决定。以下是一些常见的建议：

普通家用

3W-10W：适用于一般家庭环境，提供足够的亮度且不会过于刺眼。

5W：如果作为辅助光源或非主要照明工具，5瓦的射灯通常已经足够。

主光源

20W：如果需要作为主光源，建议选择20瓦左右的射灯，以满足日常的照明需求。

35W-50W：对于需要较高亮度的场合，如客厅或商业空间，可以选择35瓦到50瓦的射灯。

局部照明

7W：适用于洗墙或照画等局部照明，7瓦的射灯已经足够提供亮度。

3W：对于小面积或需要柔和光线的场合，3瓦的射灯是一个好选择。

层高考虑

层高低于3.5米：建议选择7W射灯。

层高在3.5至4.0米之间：应选择10W射灯。

其他因素

使用场景：如果用于演唱会等氛围营造，可以选择50瓦左右的射灯。

光效和色温：选择无眩光、色温适宜的射灯，以提升照明效果和家居美感。

综上所述，射灯的瓦数选择应根据具体的使用环境和需求来定。一般来说，普通家用可以选择3W-10W的射灯，主光源可以选择20W或更高，局部照明可以选择7W或3W，具体瓦数还需结合房间面积和层高来考虑。