为了有效隔音楼上，你可以采取以下几种方法：

安装隔音板

在天花板上安装隔音板可以显著减少楼上传来的噪音。这个过程需要请专业装修师傅操作，虽然成本较高且安装复杂，但效果显著。

使用隔音泡沫

隔音泡沫可以直接喷在天花板上，形成一层隔音层。操作简单、价格便宜，同时还能起到一定的保温作用。

安装吊顶

在天花板上安装吊顶，并选择具有隔音效果的材质，如吸音棉、高密度泡沫板等，可以有效隔绝楼上的噪音。

选择合适的门窗

窗户方面，选择双层玻璃或者中空夹胶玻璃，并加个厚重点的隔音窗帘，能起到隔音效果。门方面，选择实木门或实木复合门，并注意门缝的密封性，可以增强隔音能力。

墙体隔音

在墙体内部装入隔音棉等隔音材料，或者采用双层或多层墙体结构，可以有效隔绝噪音。

地面隔音

铺设实木地板或复合地板，并在地面和龙骨之间铺设隔音材料如隔音垫、隔音毡等，能够减少地面传递的噪音。

家具选择

选择具有隔音效果的家具，如布艺沙发、软包床等，并将家具摆放得更加紧密，也能在一定程度上减少噪音的传播。

通过以上方法，你可以全方位地提高房屋的隔音效果，从而减少楼上噪音对你的影响。根据你的预算和房屋结构，选择适合的方法进行隔音处理。