为了在家里装修时能更好地入睡，可以遵循以下建议：

选择合适的床和床品

床垫要选软硬适中的，过软或过硬都可能导致身体不适。

被子要选用轻薄、保暖的材质，避免过重的被子影响呼吸。

床的尺寸要适中，通常选择身高加15公分的尺寸较为合适。

床单、被套、枕套等应选用柔软、亲肤的材质，如纯棉、亚麻、蚕丝等。

优化卧室照明设计

卧室灯光应采用不刺眼的暖光，色温在3000K左右，最高不能超过4000K。

可以选择吊灯或吸顶灯作为主灯，也可采用无主灯设计，如轨道灯和线性灯等。

床头可安装柔和的床头灯或壁灯，避免使用刺眼的射灯。

降低噪音干扰

窗户应选用双层玻璃或隔音板来减少外界噪音。

吊顶和海绵层可以有效减少楼上的噪音。

如果条件允许，可以使用防噪耳塞来进一步隔绝噪音。

选择有利于睡眠的颜色

卧室色彩应以柔和、淡雅为主，避免高饱和度的颜色。

常见助眠色包括蓝色、灰绿色、暖咖色、暖灰色和白色。

可以选择浅色系或深色系空间，根据个人喜好和睡眠习惯来决定。

合理规划空间布局

床头靠窗可以享受自然采光和通风，但需做好遮光措施。

床尾靠墙能使空间看起来更规整，便于通行。

家具摆放应简洁大方，避免大件家具压迫空间。

减少电器的使用

卧室最好少放或不放电器，尤其是电视、电脑等释放地磁波的电器。

挂双层窗帘

选用双层窗帘，能营造出一个安静、黑暗的睡眠环境。

增加隐私感和安全感

卧室的私密性包括隔音，不仅对室外要隔音，对室内同样需要隔绝声音。

可以使用遮光度较好的布帘和透光纱帘组合，保证睡眠时的光线控制。

通过以上这些方法，可以有效地改善卧室环境，提高睡眠质量。希望这些建议对你有所帮助。