灰白装修家用灯带的功率选择 取决于具体需求和场景。以下是一些参考建议：

一般家用

对于一般家庭装修，18瓦的LED灯带已经可以达到白天阳光的亮度相似的效果，非常适合用于照明。

如果需要更柔和的光线，可以选择10瓦到20瓦之间的LED灯带，具体功率可以根据灯带的长度和灯珠数量来调整。

客厅照明

如果客厅面积在20平方米左右，可以选择300瓦到600瓦之间的灯带总功率。

对于较小的客厅，7瓦到20瓦的灯带功率已经足够。

如果想要安装灯带，可以选择12瓦的灯带，并且选择4至5条。

特定区域

餐厅和厨房等区域，每平米空间需要4瓦的功率，例如5平米的厨房可以选择20瓦的LED灯。

节能和安全性

建议选择低压灯带（如12V或24V），以增加安全性和延长灯带寿命。

综上所述，灰白装修家用灯带的功率选择应根据具体需求和场景来定。一般来说，10瓦到20瓦的LED灯带适用于大多数家庭装修需求，具体功率可以根据实际照明面积和效果进行调整。如果需要更节能和安全的选择，可以考虑使用低压灯带。