自己刷白墙体可以按照以下步骤进行：

基层处理

清除墙面的灰尘、污垢、油渍等杂物，确保墙面干净平整。对于有破损、油渍或表面不平整的地方，需要用铲刀清理干净，并重新批腻子修补。

找平处理

使用砂纸将墙面凹凸不平的地方打磨平整，确保墙面整体光滑无瑕疵。

刮腻子

刮腻子一般需要刮三遍，第一遍要厚些，第二、三遍可以稍微薄些。每遍刮完后都要确保墙面平整无厚度不均的问题。

打磨墙面

使用较细的砂纸对墙面进行打磨，确保墙面光滑无砂痕。打磨完成后，要彻底清扫墙面，以免粉尘影响漆的附着力。

刷底漆

刷底漆时要均匀涂抹，确保墙面每个地方都刷到，增强面漆的附着力。

刷面漆

刷面漆时注意不要加太多水，以免影响漆膜的厚度、硬度和手感。面漆一般刷两遍即可，每遍之间应相隔2—4小时。刷完第二遍面漆后，需要1—2天才能完全干透。在涂料完全干透之前，应注意防水、防晒。

检查与修补

在刷漆过程中，要仔细检查墙面，确保没有漏涂或厚度不均的现象。如果发现缺陷，要及时修补。

后期维护

墙面粉刷完成后，需要进行后期维护，如定期清洁、修补等，以保持墙面的美观和耐用性。

建议

选择合适的涂料：根据房间的光线和装修风格选择合适的白色乳胶漆，确保颜色均匀、耐擦洗且环保。

保护家具和地面：在刷墙前，要将地面和家具保护起来，防止被涂料弄脏。

细致操作：刷墙时要细致认真，确保每一遍都涂刷均匀，避免出现漏涂或厚度不均的现象。

耐心等待干燥：在刷完面漆后，要耐心等待涂料完全干透，再进行后续的维护和装饰。