根据2025年湛江市高中阶段学校招生体育考试的相关政策，考试内容如下：

一、必考科目

男子 ：1000米跑或100米游泳

女子 ：800米跑或100米游泳

二、选考科目

考生需从以下三项中选择1项作为考试项目：

立定跳远

投掷实心球

一分钟跳绳

三、考试时间安排

统一考试时间 ：2025年4月1日—5月6日

成绩计入方式 ：与《国家学生体质健康标准》测试成绩按比例折算后，计入最终总成绩

四、其他说明

项目调整 ：2022年起，湛江市将游泳纳入中考体育必考项目，但2025年政策中未明确提及游泳，可能与考试内容调整有关

备考建议 ：考生需结合自身情况选择项目，并提前进行针对性训练

以上信息综合自湛江市教育局官方文件及政府网公告。