1. ？2. 我认为可以选择健身或运动类的APP，其中有很多APP提供了爬楼梯的训练计划和记录功能，可以帮助用户更好地进行爬楼梯的锻炼。

3. 选择这类APP的好处是，它们通常会提供专业的训练计划，根据用户的身体状况和目标制定合理的爬楼梯训练计划。同时，这些APP还会记录用户的运动数据，如爬楼梯的次数、时间等，帮助用户进行数据分析和进步监测。此外，一些APP还会提供社交功能，用户可以与其他爬楼梯爱好者互动、分享经验和成果，增加动力和乐趣。因此，选择健身或运动类的APP可以提高爬楼梯的效果和趣味性，帮助用户更好地进行锻炼。

1、iOS健身APP，苹果手机自带健身应用程序，其中包括爬楼梯的距离、步数和所消耗的卡路里量等。

2、GoogleFit，这是一款适用于Android平台的APP，可以记录步长、距离和爬楼梯活动的数据信息。