12岁的女孩子正处于生长发育的关键期，她的骨骼和肌肉还没有发育完全。

这个时候适量的练习跆拳道，可以起到锻炼肌肉和骨骼的作用，能够锻炼一个人的身体协调能力以及促进骨骼的长高。但是不要运动过量，否则起不到健康的作用，还会伤害身体。所以说，12岁孩子每天练习跆拳道一个小时好。